中老年骨质疏松和什么原因有关?加速骨质流失的食物,应该少吃

浏览:514   发布时间: 08月15日

导语:随着年龄的增长,骨质疏松这种疾病也会逐渐困扰着我们。2018年我国就做过关于骨质疏松的调查。根据研究调查表明40岁到49岁之间的人群患上骨质疏松的概率大约为百分之三左右。50岁以上的人患上骨质疏松的概率大约为百分之二十左右,六十五岁以上的患上骨质疏松的概率高达百分之三十二。这一数据更能让我们直观的了解骨质疏松危害性之广泛。

骨质疏松是一种由于多方面原因而造成的骨密度下降从而导致骨结构被破坏。一旦患上骨质疏松以后我们的骨头就会变得特别的脆弱,稍微发生一点碰撞就极其容易导致骨折。同时还经常伴有筋骨疼痛、脊柱变形等症状。

其实导致骨质疏松一方面是因为随着年龄的增长,骨密度会自然地随之下降。另一方面原因是因为平时生活中的一些习惯导致的。

长期久坐

现在不只是老年人,有些中年甚至是年轻人也会患上骨质疏松。而长期久坐或者久卧正是导致骨质增生患病率增加的一大原因,主要是因为人一旦长期的保持一个姿势坐下会导致脊柱处于弯曲的状态,在这种状态下,记住受到的压力极大,会影响到骨头的正常代谢。除此之外,人长期保持坐着的状态下,身体得不到有效的锻炼,会导致免疫系统能力下降,身体各方面活性降低。也容易造成骨质流失太快,引发骨质疏松。因此如果长期就坐的话十分影响我们健康的。

抽烟酗酒

根据研究调查表明,长期抽烟的人群患上各种疾病的概率会大于不抽烟的人群,而骨质疏松也是其中的中症状之一。同时酗酒也会导致我们身体出现个方面问题,因为酒精作为一级致癌物,对身体只有伤害而没有半点好处。正因为如此,大量酗酒不仅会导致我们的免疫能力降低还会同时造成身体各方面出现问题,诸如骨质疏松,肝硬化等。

加速骨质流失的食物吃太多

骨质疏松的出现和饮食也有一定的关系,有些食物会加速体内的钙质流失,导致骨质疏松。这类食物有很多,比如油脂高的食物、含盐量高的食物、糖分含量高的食物,草酸含量高的食物等。这样说可能不直观,举两个例子。

第一个,竹笋

竹笋作为一种美食而深受大家的喜爱,它不仅香脆可口,营养价值也比较丰富

但是很多人可能不知道,竹笋中含有大量的草酸,而草酸在进入人体以后会与人体中的钙发生反应形成草酸钙

钙的作用正式帮助人们提升骨吸收的能力。一旦和草酸形成反应了,那人体重的钙含量自然也就降低了,而钙含量降低正是引发骨质疏松的主要原因之一。所以我们在平时的生活中应该避免过多的食用竹笋。吃的时候也应该控制好量。并且,吃之前一定要焯水,这才有助我们有效避免患上骨质疏松。

第二个,肥肉

肉类成为大众都爱的食物种类之一,有些人喜欢吃瘦肉,有些人喜欢吃肥肉。而长期吃肥肉的话会导致体内的脂肪大量堆积,就这会导致身形逐渐肥胖,体重上升等情况的出现。当体重上升以后,在骨密度不便骨骼不生长的情况下,骨骼所承受的压力自然更大,这就压力就会导致骨骼的钙元素吸收能力大大降低。因此我们会发现,一般胖的人比瘦的人更容易患上骨质疏松。

钙片

食用钙片是最直接最有效的方法,钙片我可帮助我们有效的提升人体的钙含量。钙含量一旦上去了就可以加速骨吸收,从而避免骨质疏松。

晒太阳

晒太阳也是一种不错的方法,太阳中含有的成分在人体进行作用以后有利于钙元素的吸收。同样是补充钙元素,相较于使用钙片,晒太阳的方式更加省事。因此很多中老年人会选择出门或者坐在摇椅上晒太阳。

多运动

运动虽然不能想补钙那样帮助我们直接提高骨密度,但是运动可以提升我们的身体免疫力,同时还有助于我们得新陈代谢,新陈代谢的水平上升了骨质流失自然就会减少,因此也就更加不容易患上骨质疏松。所以锻炼对我们的身体帮助是非常大的,中老年人只要控制好运动的量,就能更有效的预防各种疾病。

结语:关于中老年人容易患上骨质疏松这一点,其实只要我们规范自己的生活方式,知道什么要多吃,什么要少吃。多加锻炼就可以避免。当然中老年人也去要定期地去医院进行骨密度检测,这样才能更好的了解自己的情况。

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